Antebrațele mâinilor și coatelor doare
Articole Cum atenuam durerile mainilor cand lucram la calculator? Cum atenuam durerile mainilor cand lucram la calculator? Cum natura nu a creat mainile pentru tastatura, iar majoritatea tastaturilor nu sunt nici ele modele de ergonomie, timpul petrecut în fata ecranului, scriind, poate duce la boli serioase ale articulatiilor sau încheieturilor!
Te invitam sa afli cateva trucuri care iti vor ameliora durerile si care te ajuta sa previi afectiunile mai grave, cum este sindromul de tunel carpian!
Sindromul de tunel carpian este o afectiune medicala ce se caracterizeaza prin compresia nervului median, insotita de durere, parestezii, anestezii si hipotonie musculara.
Informații importante gama de medicamente Panadol
Tunelul carpian este o formatiune anatomica la nivelul mainii, prin care trece nervul median. Cand tunelul carpian este comprimat, asupra nervului median se exercita in mod gradat presiune, cauzand amorteala, dureri, tremuraturi si slabiciunea musculaturii.
Desi exista multiple cauze ce duc la dezvoltarea acestei afectiuni inaintarea in varsta, anumite boli autoimune cum e lupusul etccel mai important factor de risc ramane profesia.
Cei mai expusi sunt cei care realizeaza mişcari bruste si frecvente din articulatia mainilor, cei care lucreaza mult la calculator, cei care lucreaza in pozitii dificile sau cei care trebuie sa tina diverse greutati in mana.
Iata ce putem face pentru a preveni sau ameliora simptomele suparatoare cauzate de aceasta afectiune: 1.
Acupunctura pare a fi una din cele mai recomandate metode de tratament alternativ pentru sindromul de tunel carpian, fiind o terapie eficienta pentru ameliorarea simptomelor. Fiziokineteterapia include exercitii de stretching antebrațele mâinilor și coatelor doare masaj.
Ce unguent pentru a trata articulațiile genunchiului ce este artroza genunchiului din cauza ghemuitelor, artrita reumatoidă a tratamentului articulațiilor mici Recenzii ale tratamentului cu artroza valului de șoc. Din articulaţia cotului se pot realiza mişcări de flexie înainte şi înapoiprecum şi rotaţie internă şi externă. Muşchiul biceps este principalul muşchi care realizează flexia antebraţului pe braţ, iar tricepsul extensia. Porţiunea osoasă externă de la nivelul cotului este reprezentată de epicondilul lateral, parte a osului humerus. KinetoBebe - Pozitionarea pe burta artroza simptomelor și tratamentului articulațiilor cotului Atunci când durerea din braț apare din cauza bolilor de inimă, tratamentul se bazează pe administrarea unui beta-blocant, iar pacientul este internat în urgență.
Terapia cu ultrasunete poate fi si ea inclusa in aceste proceduri. Ea utilizeaza sunetele pentru a crea caldura, aceasta reducand durerea din tesuturile moi, in special din tendoane. Hidroterapia implica imersia incheieturii in antebrațele mâinilor și coatelor doare calda pentru 3 minute, apoi in apa rece pentu 3 minute.
Navigare principală
Acest tip particular, numit hidroterapie de contrast ajuta la ameliorarea circulatiei sangvine prin incheietura.
Pauze scurte, dar dese: odihneste-ti mainile la fiecare jumatate de ora cate 5 minute. Pentru ca acest lucru sa nu-ti afecteze productivitatea, intercaleaza sarcinile ce presupun scrisul la calculator cu sarcini ce iti permit o relaxare a mainilor: vorbit la telefon, citit etc.
Manichiura scurta pentru doamne: chiar daca iubim unghiile lungi, acest aspect poate conduce, in timp, la sindromul de tunel carpian, din cauza posturii incorecte la scris. Incheietura trebuie sa fie culcata pe tastatura, degetele orientate in jos, formand un semicerc.
Categories Tags Tendinita antebratului este inflamatia tendoanelor de la nivelul antebratului, si este una dintre cele cateva tipuri de tendinita ca nu apare in jurul articulatiilor. Tendinita antebratului nu ar trebui sa fie confundata cu tendinita la cot sau a incheieturii mainii, care implica articulatii.
Cand ai unghii lungi, te obisnuiesti sa lucrezi cu degetele mai drepte, culcate pe tastatura, ceea ce favorizeaza aparitia durerilor. Mentine o postura corecta cand lucrezi: litera B trebuie sa fie intre maini, spatele drept, greutatea pe calcaie, cu toata talpa pe podea si coatele sprijinite pe masa. Pentru a-ti usura munca, poti sa-ti cumperi un suport pentru antebrate, care iti va tine mainile intr-o pozitie corecta cand scrii.
Fa exercitii pentru maini: strange pumnii si elibereaza-i, repeta miscarea de mai multe ori, intinde degetele, fa diferite miscari pentru a-ti dezmorti degetele.
Osul braţului humerus întâlneşte osul din zona internă a antebraţului ulna şi pe cel din zona externa radiusul pentru a forma o articulaţie asemănătoare unei balamale. Din articulaţia cotului se pot realiza mişcări de flexie înainte şi înapoiprecum şi rotaţie internă şi externă.
Evita aportul excesiv de sare, unul din factorii ce favorizeaza aparitia edemelor si care poate duce astfel la declansarea sindromului. Poti sa inlocuiesti sarea iodata cu sare de Himalaya sau cu sare obtinuta din plante! Usureaza-ti munca, achizitionand un mouse ergonomic sau o tastatura ergonomica!
Cum atenuam durerile mainilor cand lucram la calculator? | Good Days Therapy
Nimic nu poate fi mai relaxant decat un masaj al degetelor. Poti apela la ajutorul unui specialist sau poti sa te masezi chiar tu.
In acest sens, iti recomandam un unguent ce contribuie prompt si eficient la reducerea disconfortului la nivelul articulatiilor. Este si singurul preparat natural recomandat de Federatia Internationala pentru Medicina Sportiva, ca o garantie privind eficienta produsului.
In plus, il poti lua mereu cu tine la munca astfel incat sa elimini disconfortul cauzat de durerile degetelor si sa nu iti afecteze productivitatea!
