Dureri de genunchi în timp ce alerga

Ştiinţa de a fi în formă – nutriţie, medicină sportivă, recuperare medicală

TEMA: cauzele durerilor de genunchi DURATA: 50 de minute Durerile de genunchi reprezinta la ora actuala o mare provocare terapeutica pentru ca nu cred ca exista adult, dar si copil, care sa nu fi avut cel putin o data in viata dureri de genunchi, dureri care daca au trecut, a fost foarte bine si poate ca noi nu suntem atat de importanti in acel moment, dar cronicizarea acestor dureri face de multe ori ca pacientul sa devina nefericit si sa caute un raspuns medical.

Cred ca cu totii am avut si vom avea dureri de genunchi si reprezina una dintre marile probleme de sanatate cu care se confrunta la ora actuala ortopedia moderna. Din ce cauza apar? Cred ca sunt pagini intregi de cauze.

De aceea, aici intervine ortopedul care incearca sa faca lumina    intr-o multitudine de diagnostic, unele sunt serioase si au o sanctiune chirurgicala. Altele sunt diagnostic mai usoare si se pot rezolva cu exercitii de recuperare, cu modificarea modului de viata, dar toatea acestea nu pot fi transate decat in urma unui examen medical amanuntit, examen care ulterior trebuie dublat si de un examen imagistic si aici nu ma refer numai la examenul RMN cu care toata lumea s-a obisnuit sa vina chiar daca are sau nu indicatie, ci ma refer la un examen radiologic efectuat ulterior la un computer tomograf, un examen RMN, toate acestea fiind etape succesive in diagnosticul acestor leziuni sau acestor dureri si necesita intotdeauna o abodare medical de multe ori  multidisciplinara.

Alaturi de ortoped exista  medic recuperator, reumatolog si, nu in ultimul rand, sa nu ii uitam pe colegii nostri - medicii de familie. Pana sa ajungem acolo, vreau sa imi spuneti daca sunt sporturi care predispun la uzura cartilajului articular.

Meniu cont utilizator

Cred ca am putea imparti un pic discutia pentru o mai buna clarificare in dureri de genunchi la persoanele tinere, sa zicem, adultii tineri, undeva sa ii oprim la 40 de ani sau chiar 50, ca sa nu parem foarte stricti si dupa etapa a doua a vietii, in care sunt mai mult dureri de uzura. Daca ne referim la tineri si m-ati intrebat de sporturile care predispun.

Practic, orice sport, il numim noi de contact, care pune presiune foarte mare pe genunchi, care creeaza un impact foarte mare pe genunchi, poate duce la aparitia unor uzuri ale cartilajului articular, mai ales daca exista si alte leziuni associate.

Durere chiar sub genunchi în timp ce alerga, cum

Voi reveni un pic asupra leziunilor artroza vitaminelor genunchiului pentru a fi mai explicit, dar inainte de acestea, ma refer la sporturile, de exemplu, la alergarea montana, deci nu alergarea obisnuita. Sa luam alergarea montana,  care este la moda si care este minunata la ora actuala. Daca nu avem niste genunchi sanatosi, intr-adevar, pot aparea dureri si pot aparea mici leziuni de cartilaj.

Sa nu uitam sporturile oarecum mai nocive pentru genunchi cum ar fi fotbalul, in care foarte multi dintre pacientii nostri vin cu rupturi ale ligamentelor incrucisate anterior, cu leziuni ale meniscului si nu in ultimul rand, cand acestea sunt neglijate, incet-incet duc la aparitia unor leziuni pe cartilajul articular, apar acei genunchi uzati care necesita un tratament mult mai complex. De asemenea, dintre sporturile care cruta oarecum articulatia genunchiului, as aminti aici inotul, care este un sport extrem de favorabil leziunilor ligamentare si leziunilor artrozice ale genunchiului, am putea numi bicicleta, dar desigur nu acea bicicleta teribila de tip Mountain Bike, ci o bicicleta mai usoara, si cam atat as spune la crutarea genunchiului.

Iată câteva sfaturi despre cum să-ți păstrezi sănătatea genunchilor atunci când alergi. Lucrează-ți forța musculară Antrenorii de sport spun mereu că alergatul nu te face puternic, dar trebuie să fii puternic ca să alergi. E destul de adevărat, pentru că alergatul e un exercițiu repetitiv care implică un anumit grup de mușchi din partea inferioară a corpului și un număr limitat de mișcări, a zis Plack. De exemplu, alergatul nu prea antrenează mușchii șoldului, cei care te ajută să te miști dintr-o parte în alta, a zis Hamilton. Din acest motiv, mulți alergători au acești mușchi subdezvoltați.

Spuneati de alergare, alergarea montana. Vorbim si de alergarea pe asfalt, pentru ca sunt tot mai multi oameni care ies in parc, alearga, se organizeaza curse si maratoane dureri de genunchi în timp ce alerga toata tara. Este minunat si eu, personal, insist sa fim cat mai activi si sa facem cat mai mult sport, pentru ca, cu cat sportul face mai mult parte din viata noastra, cu atat mentine articulatia mai sanatoasa si, nu in ultimul rand, ne obliga sa avem oarecum o greutate nu chiar ideala, dar destul de optima pentru a ne putea desfasura activitatea sportive, dat fiind faptul ca excesul de kilograme reprezinta un factor cert in aparitia uzurii la nivelul cartilajului articular si, daca suntem sportive, suntem mai atenti cu kilogramele noastre.

Însă cu puțină grijă le poți evita. Odată cu plăcerea alergării, vine și riscul de accidentări.

Pot sa apara aceste dureri si la persoanele care nu practica sport in mod regulat? Pot sa apara. Un exemplu ar fi fetele mai tinere care stau foarte mult la birou si stau cu genunchii flexati.

Ne referim la persoanele care stau ore la birou. De foarte multe ori, acestea exprima dureri pe fata anterioara a genunchiului si, de multe simptome și tratament gleznei, in spatele acestor simptome se ascunde o mica anomalie a mecanismului rotulei, anarotulei, adica acel os care este in fata genunchiului si care determina aparitia unor dureri, dureri care pot fi partial controlate cu kinetoterapia adecvata sau pot necesita chiar interventii chirurgicale de corectare a mecanismului rotulian.

Durerile de genunchi și alergarea. Ce să faci când te dor genunchii

Deci pozitia picior peste picior nu este indicata la birou. Se poate folosi. Nu putem fi atat de stricti ca nu este indicata, dar exista o sensibilitate la anumite persoane. Am ajuns la durerile provocate de uzura cartilajului articular. Vorbim despre persoanele cu varsta peste 40, 50 de ani.

I. Leziuni ale picioarelor

Aici este marea provocare a medicinei si, de altfel, a si aparut conceptul de medicina regenerativa, medicina care incearca sa refaca aceasta articulatie uzata a genunchiului, corectand toate modificarile care au aparut in acel moment.

Vorbim de rupturi ale meniscului, vorbim de rupturi ale ligamentelor, vorbim de dezaxari ale genunchiului. Prin dezaxari ne referim la acei genunchi strambi, cunoscuti sub numele de genunchi de fotbalist sau genunchi de calaret, care sunt genunchi care predispun la uzura la varste foarte timpurii, adica, de regula, un pacient care are niste genunchi deformati din copilarie din cauza uzurii care apare pe partea din interior.

Ne referim la genunchii de fotbalist. La un moment dat apare uzura prin suprasolicitarea portiunii interne a piciorului. Practic, dureri de genunchi în timp ce alerga o presiune si o uzura foarte mare a cartilajului care incet-incet cedeaza,  se distruge lent, progresiv si apar toate acele dureri, care la inceput sunt dureri mecanice, adica atunci cand mergem ne doare genunchiul, dar cand ne oprim nu ne mai doare si ulterior, durerile acestea se permanentizeaza, ne limiteaza activitatea initial sportiva, dupa aceea activitatea cotidiana si, in final, ne obliga sa ne limitam si sa ne modificam foarte mult calitatea vietii.

Cuvinte cheie de căutare

Gonartroza -  au venit foarte multe intrebari pe aceasta tema. Odata cu varsta, se distruge cartilajul. Ne puteti si arata? Ati venit cu mulajele acestea. Am venit cu foarte multe, dar cred ca trebuie sa le luam pe rand. Practic, gonartroza, termenul de gonartroza,  se refera la uzura cartilajului articular. Gonartroza este o boala de care auzim peste tot si cred ca daca fiecare dintre noi va trai suficient,  va avea la un moment dat gonartroza. Cartilajul reprezinta, de fapt,  veriga slaba din articulatia genunchiului, cartilaj care se uzeaza si aici este foarte important sa stim ca nu este destul sa spunem ca s-a uzat cartilajul articular.

Medicul ortoped are foarte multe variabile si are de facut un diagnostic de lunga durata in a decide care este tratamentul cel mai bun pentru gonartroza, din cauza faptului ca defectele pot fi mai mici sau mai mari, mai profunde sau mai superficiale,  localizate doar intr-o parte a genunchiului, adica intr-o portiune limitata a genunchiului sau localizata la nivelul intregului genunchi.

De asemenea, trebuie sa ne uitam la varsta pacientului, sa fim undeva la de ani. Alta e sa ne aflam undeva in jurul varstei de 70 de ani. Toate aceste variabile influenteaza foarte mult decizia terapeutica si recomandarile noastre sunt pe baza unor examene extrem de amanuntite. Sunt mai predispuse femeile sa faca gonartroza? Mecanismele sunt diferite. As putea spune ca femeile sunt mai predispuse daca sunt supraponderale.

Kilogramele in plus sunt o mare problema.

• Dr. Vlad Predescu - cauzele durerilor de genunchi | aptra.ro
• Feb 1 Daca te confrunti cu durerea de genunchi mai mult de o saptamana, mergi la medic pentru cum să evitați mușchii răniți după antrenament diagnostic corect.
• Medicamente nesteroidiene pentru osteochondroza coloanei lombare
• Mergi direct la medic sau mai stai câteva zile, poate-poate ți s-a părut și trece de la sine?

Putem spune in linii foarte mari ca la un genunchi, de exemplu, care are reflexii de aproximativ  60 de grade,  presiunea de pe rotula e cam de trei ori greutatea corpului, iar daca genunchiul este indoit undeva la de grade, presiunea pe rotula creste cu pana la ori greutatea corpului. Va dati seama ca niste kilograme in plus,  chiar daca noi ne gandim ca avem numai kilograme, genunchii au un rasunet mult mai mare.

Presiune foarte mare si in timp se ajunge aceasta afectiune. Vorbim despre tratament. Cum se trateaza? Tratamentul gonartrozei poate fi impartit pe foarte multe directii terapeutice si anume:  vorbim de tratament medicamentos si aici cu totii ne-am obisnuit sa facem uz de antiinflamatoare, pe de o parte. Pe de alta parte, ne-am obisnuit sa folosim diverse suplimente alimentare in speranta ca acestea pot sa influenteze evolutia naturala a bolii.

Este la ora actuala o abundenta de factori si de suplimente care stimuleaza,  as putea spune in ghilimele,  fomarea cartilajului articular.

Adevarul despre acestea este ca, im principiu, nu fac rau. In al doilea rand, au un mic efect antiinflamator si fac bine si recomandate in stadii absolut incipiente ale bolii,  pot ajuta si pot creste confortul articulatiei si diminua durerea. Dar recomandate de medic, nu cumparate de pe intenet sau dupa ce au vazut reclama la televizor.

Pe de o parte recomandate de medic. Pe de alta parte, recomandate in stadiul potrivit al artrozei, pentru ca vorbim de artroza incipienta si la o artroza incipienta putem spera ca aceste medicamente sa aiba cat de cat efect, dar folosirea lor la artroza avansata, cand, de fapt, unica solutie este chirurgia, respectiv protezarea articulara, folosirea lor este inutila si nu face decat sa ofere sperante dureri de genunchi în timp ce alerga pacientului, pacient care in loc sa beneficieze de tratament chirurgical eficient, care sa il repuna repede in viata sa cotidiana, intarzie tratamentul, face mai dificila interventia noastra chirurgicala si practic el se amageste, pentru ca toate aceste suplimente pentru artroza avansata sunt absolut ineficiente.

Dar preventiv? Stiu ca sunt foarte multi oameni care inainte de de ani, incep sa ia aceste suplimente care sa le intareasca articulatiile si sa nu ajunga la gonartroza. Este un pic folclor. Preventia, as spune eu, ar consta intr-un regim igieno-dietetic bine facut.

Cu alte cuvinte, sa nu avem prea multe kilograme in plus, sa ne mentinem o viata activa si sa alegem o forma de sport. Daca nu am facut pana acum, sa alegem o forma de sport mai usoara si sa ne mentinem un tonus articular foarte bun.

Aici ar fi preventia. Nu cred ca daca incepem la varsta de 50 de ani sa luam cu pumnul diverse suplimente alimentare, articulatia noastra va fi crutata si la 70 de ani nu vom avea artroza.

• Cele mai frecvente accidentări la alergatori (și cum să le eviți)
• Osteoartrita crema de relief durere medicatie fara prescriptie medicala pentru artrita Dureri de genunchi dupa antrenament, obezitatea La fel, purtarea ortezelor de genunchi sau a altor materiale de susținere este bine să fie recomandată de un medic specialist şi aplicate de un kinetoterapeut cu experienţă.
• Laser în tratamentul artrozei genunchiului
• Totusi, daca durerea este severa, sau daca dureaza mult timp, atunci ar trebui sa mergeti la medic.

O sa mai vorbim despre preventie, dar ramasesem la tratament. Dupa tratamentul medicamentos, daca e sa le luam pe etape, pentru ca noua ne place sa operam, dar nu intotdeauna operatia este solutia ideala.

Etapa a doua terapeutica ar fi toate aceste infiltratii si probabil ca multi dintre ascultatorii nostri au beneficiat sau li s-a propus, cel putin o data, o infiltratie, fie ca este vorba de acid hialuronic, fie ca sunt diversi produsi de plasma sau diverse substante antiinflamatoare, care pot creste calitatea vietii pacientilor si sa intarzie un pic accentuarea simptomelor si sa impinga un pic tratamentul chirurgical.

Si aceste infiltratii trebuie facute parcimonios, cu oarecare judecata medicala, as putea spune. Hai sa facem un profil ideal al unui pacient care ar avea nevoie de infiltratii.

Este un pacient caruia in urma unei infiltratii, simptomatologia a disparut cel putin pentru un an de zile. De regula, suntem asaltati de pacienti care au cate 2,3,4 infiltratii facute intr-un an.

Durerea de genunchi| Cauze, simptome si tratamente – Voltaren

Din punctul meu de vedere, reprezinta un abuz pentru ca asta arata ca aceste infiltratii nu mai sunt eficiente. Ele expun pacientul la un risc suplimentar si prin risc suplimentar intelegem riscul de a dezvolta o infectie in urma infiltratiei, de a dezvolta reactii inflamatorii foarte agresive si care, dimpotriv, duc la distrugerea genunchiului.

Deci noi vrem sa facem bine si in acelasi timp, din pacate, facem rau. Deci un profil ideal este o infiltratie care este eficienta un an, un an jumatate, doi sau o data la trei ani.

Aceasta este varianta optima pentru un pacient care are probleme la nivelul genunchiului. Ce sunt aceste infiltratii?

Pentru cei care nu stiu, ce presupune acest tratament?

Presupune injectarea unei substante in interiorul genunchiului printr-o simpla injectie.