Exerciții pentru tratamentul artrozei articulației șoldului, Kinetoterapie pentru afectiunile articulatiei soldului
Ãngrijire Èi lifestyle în artrozÄ Exercitii fizice in coxartroza Inotul ofera un antrenament moderat.
Cum tratăm artroza?
Autor: Dr. Exercitii fizice in coxartroza Activitatea fizica regulata poate contribui la intarirea muschilor, la imbunatatirea echilibrului si la stabilizarea articulatiei soldului. Cand incepeti un program de exercitii pentru coxartrozaeste mai bine sa incepeti treptat, cu exercitii usoare.
Specificitatea educației fizice cu coxartroză
Plimbarea intr-un mediu confortabil - indiferent daca este in interior sau in aer liber - este un exercitiu excelent cu efort redus. Bicicleta stationara Utilizarea unei biciclete stationare pe o setare usoara va permite sa va cresteti incet rezistenta.
Exercitiile in apa Inotul ofera un antrenament moderat.
Yoga Exercitiile yoga regulate pot ajuta la imbunatatirea flexibilitatii articulatiilor, intarirea musculaturii si reduc durerea pacientilor cu coxartroza. Exercitii pentru intarirea musculaturii Muschii puternici pot sustine articulatia exerciții pentru tratamentul artrozei articulației șoldului si pot contribui la imbunatatirea echilibrului.
Exercitiile pentru intarirea musculaturii nu trebuie facute mai mult de doua ori pe saptamana. Exemple de exercitii de intarire a muschilor includ: Asezati un scaun langa perete si asezati-va pe scaun cu picioarele sprijinite pe podea.
Inclinati-va inapoi cu bratele incrucisate si cu mainile pe umeri. Cu capul, gatul si spatele drept, aduceti partea superioara a corpului in fata si ridicati-va incet in picioare.
Intoarceti-va incet la pozitia initiala asezata. Repetati acest lucru de pana la sase ori.
Intindeti-va pe spate, pe podea sau pe alta suprafata ferma. Cu genunchii indoiti si cu picioarele pe podea, puneti palmele jos, langa solduri. Cu spatele drept, ridicati fesele cat mai sus posibil. Utilizati-va mainile pentru echilibru.
EMS Training | Kinetoterapie | Masaj | Consiliere nutritionala
Apoi, coborati inapoi la podea. Repetati de ori.
Extensia soldului Folosind spatarul unui scaun pentru a va echilibra, aplecati-va in fata si ridicati piciorul drept chiar in spatele dvs.
Ridicati piciorul cat mai mult posibil, fara sa indoiti genunchiul.
Coxartroza - Recuperare medicala - aptra.ro
Mentineti pozitia, apoi coborati incet piciorul. Repetati cu piciorul stang si incercati sa repetati exercitiul de patru pana la sase ori. Dubla rotatie a soldului Stati intinsi pe spate, cu genunchii indoiti si cu picioarele sprijinite pe podea.
Cu umerii pe podea, coborati incet genunchii intr-o parte, in timp ce intoarceti capul spre cealalta.
Exercitii fizice in coxartroza
Aduceti genunchii inapoi dureri la nivelul articulațiilor umărului după accidentare repetati pe partea opusa. Tu sau părinții tăi suferiți de dureri de genunchi sau de solduri? Completează chestionarul acesta pentru tine sau pentru ei și află rapid dacă acesta indică un risc de gonartroză sau coxartroza. Dacă te înscrii în categoria de risc, primești un consult de specialitate gratuit!
